Bukan Olahraga, Ternyata Ini Cara Tercepat Turunkan Berat Badan – islamidia.com

Diposting pada

Bukan Olahraga, Ternyata Ini Cara Tercepat Turunkan Berat Badan – islamidia.com

Anda sedang berusaha menurunkan berat badan beberapa kilogram? Pasti sudah hapal dengan mantra klasik ini: diet dan olahraga.

Namun, Anda juga tahu betapa sulitnya menjaga keseimbangan berat badan dengan kedua cara itu, secara bersamaan. Nah, dari kedua cara itu, yang mana memberi dampak paling signifikan dalam mengurangi berat badan? Apakah olahraga 4 kali seminggu di gym atau menjaga pola makan?

Profesor ilmu olahraga di University of Texas, dari Philip Stanforth memberi jawaban yang mengejutkan.

“Penelitian cenderung menunjukkan bahwa dalam menurunkan berat badan, diet memiliki peran yang lebih besar daripada olahraga,” kata Stanforth, seperti dikutip dari laman Science Alert.

Begini penjelasannya. Olahraga membutuhkan waktu dan usaha yang konsisten. Dan, butuh waktu cukup lama untuk melihat hasilnya, kata Stanforth.

Olahraga, kata dia, hanya membakar sedikit kalori dari yang kita kira selama ini. Jika ingin membakar lebih banyak kalori, butuh waktu lebih lama lagi.

Alternatifnya, ada banyak makanan tinggi gula, lemak, dan kalori yang bisa kita hapus dari daftar makan pagi, siang, dan malam kita. Ya, diet makanan memberi efek signifikan pada lingkar perut kita–kadang dalam waktu yang singkat.

Stanforth memberi contoh. Anda harus berjalan 56 kilometer (km) untuk membakar 3.500 kalori.

“Itu jalan yang sangat banyak,” kata dia.

Namun, jika Anda mengontrol apa yang Anda makan, misalnya sebungkus Snickers yang mengandung 500 kalori.

“Akan jauh lebih mudah menghapus sebungkus Snickers daripada harus berjalan 8 km setiap hari,” jelasnya.

Sebuah kajian atas 20 penelitian–yang melibatkan lebih dari 3.000 orang dan dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition tahun 2014–menunjukkan bahwa ada kaitan diet protein tinggi dan mengonsumsi makanan rendah kalori berkaitan dengan usaha orang menurunkan berat badan. Hasil diet lebih baik jika dibandingkan berolahraga.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *